bialko kg

kalorycznośc na razie ok, obserwuj organizm i podbijaj kcal w razie czego. później białko pobiłabym do 2,5 g na 1 kg masy ciała, tłuszcze do 120 g, węgle ok. gorzej z tym co masz w diecie. nie ma ryb, orzechów, suszonych owoców, makaronów, nie ma różnorodności. Jak warzywa, jak owoce, jak trening? jak suple? bierzesz coś?

Ile za bialko i ile kg , jaki smak ?

Jeżeli chodzi o białko to szczerze mówiąc, Już jakiejś większej różnicy nie ma. Oscylujesz koło 2g/kg więc jest dobrze

Zdjęcia słabej jakości . Jednak po ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu można zalecić redukcje . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:97 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:2,5g/kg WEGLOWDANY:nie licze narazie chcem zrzucić TLUSZCZ:jw 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cylke 8.TRENING:dotychczas masa teraz rzeźba siła 9.CEL CYKLU:lekka rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4mies. 11.POZIOM [...]

[...] też 2) wiek prawie 18 3) waga/wzrost 72/180 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu sucha masa mięśniowa+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy 240 tabletek xpanda, bialko ostrovia 7) stosowane wcześniej spalacze braK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10 miesięcy 10) informacje [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Bf-33%? Albo 28 :D 2) wiek 16 3) waga/wzrost 110/188 4) staż treningowy Rok. 5) cel cyklu Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna ,spalacze.. 7) stosowane wcześniej spalacze dużo ale w małych ilościach. 8) suplement stosowane przez [...]

Płeć: M Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 181 Cel treningowy: powrót do formy Staż treningowy na siłowni: Ok. roku Uprawiane inne sporty: Stretching, Dostęp do sprzętu: Wsio prócz maszyn Dieta: do poprawy Zażywane suplementy: Witaminy Olimp/ mass xxl/ białko z treca Ostatnio przerabiany plan: intuicyjny Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad: nie [...]

kup sobie nitroprogen treca 3 kg masz za 192 zeta i jest to kompleksowe białko

Czyli lepiej zapodać 200tabs winstrolu ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 150g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWEE: Meranabol 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Siła, masa mięśniową 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 150g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWEE: Meranabol 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Siła, masa mięśniową Na takim makro nic nie zbudujesz... Ile wynosi Twoja [...]

Wszystko razem do 100zl? Ciezko bedzie... jak odżywki to bialko, czy gainer Otrowi. Jak kretka to pierwszy cykl mozesz mono pojechać i do tego juz bez odżywek, tylko bardzo dobra diete zrobic. Przy 100zl i twojej sytuacji druga opcje bym wybral, ale najlepiej by Ci bylo kupic z 1.5 kg bialka Ostrowi(80zl+przesylka) + Monohydrat i Dekstroza(40zl+ [...]

jesli chcesz uzupelnic diete kup jakies uniwersalne białko, bez zadnych dodatkow typu kreatyna itepe. Proponuje WPC, 2.5 kg starczy Ci na ok 3-4 tygodnie.

Właściwie białko sojowe żeby było dobrze przyswajalne trzeba łączyć z białkiem zwierzęcym (może być Provit, choć tam też jest dużo sojowego) Białka ogółem musisz brać 2g na kg wagi. Tyle ile nie uzupełnisz z jedzenia musisz wziąć z odżywki. Kreatyny nie mieszaj z białkiem w jednej porcji. Od kreatyny do białka musi minąć jakieś 30 minut, a od [...]

mam 186cm wzrostu , 89 kg wagi ... ledwo co zjadam na codzien (chodząc ciężkim i wydetym od ilosci jedzenia) : 220g białko , 280węgle , 85 tluszcz co zrobic... zeby podbic kalorycznosc ?

Chodzi o to, że w szkole nie mam czasu, żeby coś zjeść, ogólnie to dostarczam 2g białka na kg masy ciała okolo 1g tłuszczy i reszte węgli i nie chodzi mi tutaj ogólnie o całą diete tylko o ten "posilek przedtreningowy". Generalnie chodzi mi o to czy do tego jogurtu, dorzucić jeszcze jakieś węgle typu jakaś bułka, czy to wystarczy. Dodam, że mam [...]

Spokojnie się da z nabiału. Z twarogu przy cenie 7zł/kg za 100g białka płacisz ok 3,5zł, z jajek ok 4zł. Do tego dochodzi jeszcze białko roślinne z kasz, ryżu, makaronu...

1.Jak jeść jajka to same białka czy może byc jajecznica? / ZALEŻY JAKA DIETA I ILE MASZ W NIEJ TŁUSZCZU JAK SIĘ MIEŚCISZ I MASZ MIEJSCE NA NNKT TO JAJECZNICA 2.(Pytanie dla znawców)Ile średnio waży jajko? / RÓŻNIE ALE NIE BEDZIESZ KAŻDEGO JAJA WAŻYŁ PRZYJMIJ 60g i BEDZIE OK 3.Jakie jest najtańsze źródło węglowodanów. / jak wyzej 4.Wszyscy [...]

4 dni HC,3 dni LC. Warzywa do węgli liczę?(spożywam około 600-1 kg warzyw surowych dziennie). Rozumiem, że IG nie ma większego wpływu. Dużo węgli to może być np 3 g na kgmc czy wiecej lub mniej? A DNT będzie utrzymywane około 100 g węgli jak radzisz( w dwóch lub 1 posiłku,reszta posiłków białko + fat) Ile gram o3 dobowo??:)

4 dni HC,3 dni LC. Warzywa do węgli liczę?(spożywam około 600-1 kg warzyw surowych dziennie). Rozumiem, że IG nie ma większego wpływu. Dużo węgli to może być np 3 g na kgmc czy wiecej lub mniej? A DNT będzie utrzymywane około 100 g węgli jak radzisz( w dwóch lub 1 posiłku,reszta posiłków białko + fat) Ile gram o3 dobowo??:) punkt widzenia zalezy [...]